Emotional Freedom Technique
EFT (Emotional Freedom Techniques), également connu sous le nom de "Tapping", est une technique d'auto-réduction du stress qui utilise des éléments de thérapie cognitive et une stimulation physique des points d'acupuncture. Elle consiste en un processus de tapotement à deux doigts sur des points d'acupuncture spécifiques.
L'EFT peut traiter une variété de problèmes en se concentrant simplement sur le problème que vous souhaitez aborder, tout en utilisant une déclaration d'acceptation et une technique de tapotement à deux doigts simple.
Son efficacité a été établie pour les phobies, le trouble de stress post-traumatique, l'anxiété, la dépression, la douleur, et bien d'autres. La Dre Peta Stapleton, psychologue clinicienne et de la santé, chercheuse et formatrice de renommée mondiale en EFT, explique davantage l'EFT dans sa vidéo "How to do Tapping" et "Why it Works" disponible sur YouTube.
https://www.petastapleton.com/about-eft
Le fonctionnement de l'EFT repose sur plusieurs mécanismes, notamment la désactivation de l'amygdale (centre du stress dans le cerveau) et de l'hippocampe (centre de la mémoire). Des recherches récentes ont également étudié l'amélioration du nerf vague. L'EFT a également démontré une baisse significative des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Des recherches sur l'expression des gènes indiquent que l'EFT a la capacité de réguler à la baisse les gènes associés à la réponse au stress et d'améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
La Dre Peta Stapleton est une psychologue clinicienne et de la santé enregistrée avec 22 ans d'expérience dans le Queensland, en Australie. Elle a une expertise dans les troubles alimentaires, l'obésité, les fringales alimentaires, la santé des femmes, l'adolescence, la chirurgie de l'anneau gastrique, la médecine complémentaire et alternative/médecine intégrative, la psychologie de la santé, et les techniques de psychologie énergétique.
Elle a dirigé des essais cliniques comparant l'EFT à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les fringales alimentaires, l'EFT par rapport à la TCC pour la dépression chez les adultes, l'EFT pour la peur académique et la résilience chez les élèves de 15 ans, et l'EFT pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. Elle a également dirigé la première étude au monde examinant les changements neuronaux après l'EFT pour les problèmes alimentaires (étude d'IRM fonctionnelle). https://research.bond.edu.au/en/persons/peta-stapleton
Le travail de la Dre Peta Stapleton contribue aux objectifs de développement durable des Nations Unies, visant à mettre fin à la pauvreté, protéger la planète et assurer la prospérité pour tous.
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Tapping pour les fringales alimentaires
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) peut être extrêmement bénéfique pour la gestion du poids et pour traiter les problématiques liées à l'obésité et aux fringales alimentaires. Les recherches menées par la Dre Peta Stapleton, une chercheuse et formatrice renommée en EFT, en Australie, ont démontré l'efficacité et l'impact durable de l'EFT dans ces domaines.
Le programme de la Dre Stapleton, intitulé "Tapping pour les fringales alimentaires et la gestion du poids", développé en collaboration avec Glenn Mackintosh, un psychologue spécialisé dans la gestion du poids en Australie, est le seul programme d'EFT pour la perte de poids à avoir fait l'objet de recherches cliniques et à avoir des résultats scientifiquement prouvés. Alors que les recherches révolutionnaires de la Dre Stapleton sont mentionnées dans d'autres programmes de gestion du poids, celui-ci est le seul programme dispensé par la Dre Stapleton elle-même, qui est à la fois une formatrice et une chercheuse en EFT.
Grâce à l'EFT, les individus peuvent aborder les facteurs émotionnels et psychologiques qui contribuent aux problèmes de poids, tels que la consommation émotionnelle, les fringales alimentaires et l'image corporelle négative. En tapotant sur des points d'acupression spécifiques tout en se concentrant sur ces problématiques, l'EFT aide à réduire le stress et l'anxiété, à changer les croyances négatives et à promouvoir le bien-être émotionnel.
Le succès de l'EFT dans la gestion du poids réside dans sa capacité à traiter les déclencheurs émotionnels sous-jacents et les schémas de comportement qui conduisent souvent à des habitudes alimentaires malsaines. En libérant les blocages émotionnels et en favorisant une mentalité plus positive, les individus peuvent développer une relation plus saine avec la nourriture, apporter des changements durables à leur mode de vie et atteindre leurs objectifs de gestion du poids.
Les recherches de la Dre Peta Stapleton et son programme d'EFT fournissent des preuves scientifiques de l'efficacité de l'EFT dans la gestion du poids. Grâce à ce programme, les individus peuvent bénéficier d'une approche structurée qui combine les principes de l'EFT avec un accompagnement d'experts, les aidant ainsi à obtenir des résultats durables dans la gestion de leur poids et à améliorer leur bien-être global.
