Introduction:
Bienvenue à la fin de notre semaine dédiée au Tapping EFT, une pratique visant à améliorer le bien-être physique et émotionnel. Aujourd'hui, nous mettons en lumière la puissante "Procédure de Paix Personnelle," une technique systématique pour aborder divers problèmes émotionnels ou traumatismes. Si vous avez suivi notre exploration cette semaine et ressentez une connexion particulière avec certaines zones, c'est le moment idéal pour essayer cette procédure révélatrice.
1. Préparation:
Commencez par faire une liste d'événements, de situations ou de souvenirs spécifiques provoquant un malaise émotionnel. Que ce soit des défis liés à l'alimentation émotionnelle, à la procrastination, ou d'autres domaines explorés cette semaine, identifiez ce qui résonne le plus avec vous.
2. Réflexion Profonde:
Posez-vous la question cruciale : "Qu'est-ce qui s'est passé dans cette zone que je souhaite ne jamais avoir vécu ?" Souvent, les expériences que nous souhaitons éviter sont chargées d'émotions et de malaise. Identifiez ces points clés pour guider votre exploration.
3. Évaluation:
Évaluez chaque élément sur une échelle de 0 à 10, où 10 représente le malaise émotionnel le plus intense, et 0 signifie aucun malaise. Cette évaluation vous aidera à hiérarchiser et à commencer par l'élément présentant le moins d'intensité émotionnelle.
4. Tapping et Répétition:
En utilisant les points d'acupression, commencez à tapoter sur l'élément choisi tout en vous concentrant sur l'émotion ou le souvenir négatif. Répétez des phrases rappelant le problème spécifique jusqu'à ce que l'intensité émotionnelle atteigne 0-2 sur l'échelle.
5. Progression Systématique:
Passez au point suivant sur votre liste et répétez le processus. Continuez jusqu'à ce que tous les éléments aient été abordés. Une fois cette étape accomplie, créez une nouvelle liste au besoin et répétez le processus pour un bien-être continu.
Conclusion:
En explorant systématiquement chaque problème avec la Procédure de Paix Personnelle, vous avez pris des mesures significatives vers la réduction du malaise émotionnel global et l'amélioration de votre bien-être général.
N'oubliez pas de personnaliser les rappels pour correspondre à vos problèmes spécifiques et n'hésitez pas à rechercher une assistance professionnelle si nécessaire.
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