Dans mon accompagnement holistique je propose à mes clients des séances EFT ( libération émotionnelle) pour libérer une émotion or une croyance négative associée à leur maladie chronique.
En utilisant moi même cette technique depuis 2018 pour déprogrammer les croyances limitantes liées à ma hypersensibilité j'ai suivi le Sommet de l’EFT dans l’Éducation d´Anne Siret et j'ai le plaisir de vous partager un petit exercice à faire par vous mêmes ainsi que un article récent publié par "Frontières of psychologies " qui parle justement de
l´efficacite de cette methode.
Testez 🧚
Contexte : Depuis le début du siècle, les techniques de libération émotionnelle (EFT) sont devenues largement utilisées dans les contextes de traitement médical et psychologique.
Il est également utilisé comme auto-assistance par des dizaines de millions de personnes chaque année.
L'EFT clinique, la forme manuelle de la méthode, a été validée en tant que pratique "basée sur des preuves" en utilisant des critères publiés par le groupe de travail de la division 12 de l'American Psychological Association (APA) sur les thérapies validées empiriquement.
Ses trois ingrédients essentiels sont l'exposition, le cadrage cognitif et l'acupression.
Objectifs : En 2013, ils ont publié un article définissant l'EFT clinique et passant en revue les recherches publiées.
Il a été visionné ou téléchargé plus de 36 000 fois, indiquant un intérêt généralisé pour cette modalité de traitement. Ici, ils mettent à jour leur résultats sur la base de la littérature publiée par la suite et proposent des orientations pour de futures recherches.
Méthode : ils ont effectué une revue systématique de la littérature pour identifier les essais contrôlés randomisés (ECR) et les méta-analyses.
L'extraction de 4 167 résultats a permis d'identifier 56 ECR (n = 2 013), dont 41 ont été publiés après revue précédente, ainsi que huit méta-analyses.
Résultats : Les ECR ont montré que le traitement EFT était efficace pour
(a) des conditions psychologiques telles que l'anxiété, la dépression, les phobies et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ;
(b) des problèmes physiologiques tels que la douleur, l'insomnie et les maladies auto-immunes ; (c) les performances professionnelles et sportives ; et (d) des marqueurs biologiques de stress.
Les méta-analyses évaluant l'effet du traitement EFT ont trouvé qu'il était "modéré" à "important". Des études de réplication indépendantes réussies ont été menées pour l'anxiété, la dépression, le SSPT, les phobies, les performances sportives et les niveaux de cortisol.
Ils vont décrire les prochaines étapes de la recherche EFT. Il s'agit notamment de déterminer son impact sur le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et les troubles cognitifs ; l'analyse des ensembles de données à grande échelle rendue possible par les applications mobiles ; et la prestation via des canaux tels que des sessions de praticiens virtuels, des agents d'intelligence artificielle, des cours en ligne, des applications, des plateformes de réalité virtuelle et une thérapie de groupe standardisée.
Conclusions : Des recherches ultérieures ont confirmé les conclusions d'études antérieures.
Ceux-ci trouvent que l'EFT clinique est efficace pour une gamme de conditions psychologiques et physiologiques. Comparativement, peu de séances de traitement sont nécessaires, le traitement est efficace, qu'il soit administré en personne ou virtuellement, et l'amélioration des symptômes persiste au fil du temps. Le traitement est associé à des effets biologiques mesurables dans les dimensions de l'expression génique, de la synchronisation cérébrale, de la synthèse hormonale et d'un large éventail de biomarqueurs.
L'EFT clinique est une méthode stable et mature avec une base de preuves étendue. Son utilisation dans les établissements de soins primaires en tant que traitement sûr, rapide, fiable et efficace pour les diagnostics psychologiques et médicaux continue de croître.
L'article complet : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2022.951451/full
Petit exercice pour tester :
Êtes-vous toujours rongé(e) par l'inquiétude et la crainte ?
Tapotez en suivant le script ...
C'est simple et efficace en quelques minutes
Script de la routine EFT :
Point Karaté :
Même si je m'inquiète de cette situation , que je me sens totalement impuissant(e) face à celle-ci,
que mon esprit est assombri par des pensées de peur, d'anxiété, qui envisagent toujours le pire,
et je ne peux rien faire pour cela, je m'accepte avec mon inquiétude et le reste. (3 fois)
Haut de la tête : Quelque chose me dit que je dois m'inquiéter,
Début du sourcil : afin d'éviter que les choses ne deviennent incontrôlables.
Côté de l'œil : L'inquiétude permet de me préparer au pire.
Sous l'œil : La préparation mentale est la clé pour gérer toute situation.
Sous le nez : Mais s'inquiéter n'est pas une bonne chose,
Sous la bouche : cela sape mon énergie émotionnelle,
Clavicule : cela interfère avec ma vie,
Sous le bras : cela contrarie mon intention d'être en paix,
Haut de la tête : et me prive de la joie du moment présent.
Début du sourcil : Mais ces pensées d'inquiétude sont si alarmantes,
Côté de l'œil : et si pressantes ... je dois y faire attention !!
Sous l'œil : Elles m'avertissent de ce qui peut arriver,
Sous le nez : mais ce qui veut dire,
Sous la bouche : que l'inquiétude
dit "c'est" ce qui nous attend.
Clavicule : L'inquiétude s'appuie sur des scénarios imaginés par mon mental.
Sous le bras : Elle repose donc sur des fondations fragiles.
Haut de la tête : Baser mon état mental sur quelque chose d'imaginé,
Début du sourcil : c'est une projection de mes peurs.
Côté de l'œil : Cela peut ou non arriver ...
Sous l'œil : Cela ne semble pas juste ou rationnel.
Sous le nez : Et même s'il pourrait y avoir du vrai ...
Sous la bouche : Je choisis de prendre des mesures qui m'aideront réellement,
Clavicule : au lieu de m'attarder sur des pensées d'alerte ...
Sous le bras : Je choisis de les remercier et de les laisser partir.
Haut de la tête : Je choisis de me sentir calme et contant(e) !
Prenez une grande respiration et détendez-vous.
Répétez plusieurs fois ce script jusqu'à ce que vous trouviez un soulagement satisfaisant.
Comment vous sentez-vous ? Un peu mieux ?
Quand vous voyez que seulement trois petites séries de tapotements peuvent faire cela, alors imaginez ce qu'un programme avec plus de rondes ferait ...
De bien meilleurs résultats, et sans aucun doute plus rapides.
Explication :
Les 12 méridiens régissent les principales fonctions du corps humain.
Les méridiens yin sont : les poumons, la rate et le pancréas, le cœur, le maître cœur , les reins et le foie.
Les méridiens yang sont : le gros intestin, l'estomac, l'intestin grêle, la vessie, le triple rechauffeur et la vésicule biliaire.
En tapotant sur les points tout en récitant le script nous avons des résultats précis :
Sur l'Haut du crâne on va pouvoir disperser tout émotion lié à :
Le fait de toujours craindre le manque d'amour
les soucis financiers
Nous avons tapoter pour développer :
l'harmonie personnelle
Le début de sourcils - vessie 2
pour disperser:
Cicatrices émotionnelles laissées par des événements difficiles
Manque d'ambition, manque d'enthousiasme pour faire les choses
coincé dans n'importe quel domaine de la vie
développer :
Sentiments émotionnels et intuitifs
force intérieure
Courage d'apporter les changements que nous savons nécessaires
Agissant sur:
éternuements, sinusite, rhinite
névralgie liée à la vision
Emotions :
Traumatisme, dépression, peur, impatience, agitation
Coin de l'œil : Vésicule biliaire 1
pour disperser:
ressentiment compulsif
sentiments de colère et de haine
besoin de vengeance
Pour développer :
une vue juste pour l'ensemble des choses
L'expression constructive de la colère
Mettre des idées et des rêves en pratique
Agissant sur:
Céphalée du lobe temporal, étourdissements, déficience visuelle, surdité, nausées
Émotion :
colère, pouvoir, colère, rage
Sous les yeux : Estomac 1
Pour disperser:
Les soucis obsessionnels et pensées fixes
Les besoins d'attachement excessifs
le vide en nous
Pour développer :
Une bonne assimilation d'expérience
La capacité de donner et de recevoir de manière équilibrée
Satisfaction et épanouissement
Pour libérer l'Émotion :
Anxiété, peur, phobie, faim, privation, douleur, déception, cupidité
Sous le nez (SN) : vaisseau gouverneur 26
Pour disperser:
timide, gêné, faible estime de soi
Peur de s'affirmer, de s'imposer ou de dire "non"
Peur de parler en public, peur de passer des examens
Pour développer :
originalité personnelle
S'installer dans la société
Acceptez qui vous êtes maintenant.
Agir sur l'émotion :
embarras, impuissance, désespoir
Sous les lèvres : Vaisseau Conception 24
Pour disperser:
Sentiments de culpabilité, de remords et de regret
dépression, désolation et tourment
Besoin de supprimer ceux qui nous ont blessés
besoin de te punir
Pour développer :
possibilité d'oublier et de pardonner, y compris à soi-même
La capacité d'accepter le passé tel qu'il est.
La volonté de tourner la page
Émotion :
honte, insulte, défaut, inutilité
Sous la clavicule : Rein 27
Pour disperser
Peurs, phobies, crises de panique
panique et agitation due à la peur
Phobies (peur d'être seul, vertige, sortir de chez soi, conduire, voyager en avion, etc.
Pour développer le sentiment de sécurité et paix intérieure
L'envie de faire des choses qui étaient auparavant inimaginables
envie d'avancer dans la vie
Émotion :
Peur, indécision, lâcheté, manque d'intérêt sexuel, manque de confiance en soi
Aisselle (SB) : rate-pancréas 21
Pour disperser:
Des tabous intérieurs qui vous empêchent de profiter de la vie
Sentiments d'ennui, d'abandon, de douleur
Vue défaitiste, manque d'originalité
Pour développer :
Gagner en confiance grâce à la libre expression des capacités innées
Augmente les connaissances intellectuelles d'une personne, le désir de s'engager dans de nouvelles choses.
Bonheur et satisfaction dans la vie
Émotion :
Anxiété, inquiétude, envie (manque) d'avenir pour prévenir la dépendance
Au-dessous du sein (SN) : Foie 14
Pour disperser:
frustration, confusion intérieure
Procrastination, indécision, étroitesse d'esprit
paresse et léthargie
Pour développer :
L'énergie et la passion nécessaires pour poursuivre vos ambitions
Confiance en son propre jugement et perspective sur les choses
Un désir d'exprimer leurs talents innés et leurs compétences personnelles
Émotion :
Colère (excessive, omniprésente), manque de joie, ressentiment
Tranche latérale de main ou point de karaté (PK) : intestin grêle 3 et cœur 8
Pour disperser:
La manque de confiance
Objections subconscientes possibles à la réalisation des objectifs
Pensées sombres, manque de confiance en soi et peur de l'échec (ou du succès)
Pour développer :
confiance en soi et estime de soi
Intelligence, perception, capacité physique
Performance dans tous les domaines (sportif, sexuel, académique, professionnel, etc.)
Émotion :
vulnérable, compulsif, obsédé, triste
À bientôt 🙏
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