Bonjour,, aujourd'hui nous avons parler d'une pratique connue sous le nom de "cohérence cardiaque".
La cohérence cardiaque est une pratique qui encourage les techniques de respiration centrées sur le cœur qui aident à réduire le stress et à améliorer le bien-être physique et émotionnel.
Grâce à la pratique de la cohérence cardiaque, vous pouvez apprendre à reconnaître et à réguler les sensations physiologiques de votre corps associées au stress tout en développant un meilleur équilibre émotionnel.
À la base, la cohérence cardiaque consiste à connecter l'esprit et le corps afin d'atteindre un état de santé et de bien-être optimal. Il encourage la synchronisation de la fréquence cardiaque avec vos schémas respiratoires, ce qui à son tour provoque des sensations de relaxation et de clarté.
Cet état de « cohérence cardiaque » peut être utilisé comme un outil pour aider à réduire les effets du stress, de l'anxiété et de la dépression.
Des études ont montré que les praticiens de la cohérence cardiaque sont capables d'atteindre une conscience accrue du fonctionnement interne de leur corps et de leur esprit, conduisant à une amélioration des performances physiques et mentales. Il a également été démontré qu'il réduit la pression artérielle et améliore la fréquence cardiaque ciblée.
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, de nombreuses ressources sont disponibles en ligne et hors ligne.
Des thérapeutes de la cohérence sont disponibles dans la plupart des villes, ou vous pouvez suivre des cours en ligne pour apprendre les bases de la cohérence cardiaque.
En fin de compte, la cohérence cardiaque peut être un outil puissant pour réduire le stress et améliorer le bien-être physique et émotionnel. En comprenant ses principes, vous pouvez prendre en charge vos processus physiologiques et créer un état d'être plus calme et plus conscient.
Je vous partage également un e-mail reçu de L'institut HeartMath dont je suis abonnée, concernant la pratique de la cohérence cardiaque
La technique Heart-Focused Breathing® de HeartMath peut vous guider vers un état de bien-être en quelques minutes seulement.
La technique est aussi puissante que simple et peut être utilisée chaque fois que vous souhaitez créer une plus grande relaxation ou plus d'énergie.
"Technique de respiration centrée sur le cœur™
1. Focus sur le cœur : Concentrez votre attention sur votre cœur. Respirez un peu plus profondément que la normale, inspirez pendant 5 ou 6 secondes et expirez 5 ou 6 secondes. Vous constaterez peut-être que placer votre main sur votre cœur vous aide à rester concentré là-bas.
2. Respiration cardiaque : Imaginez maintenant que vous respirez à travers votre cœur. Imaginez-vous en train d'inspirer et d'expirer lentement à travers votre cœur.
(Maintenir votre concentration et respirer par la zone du cœur vous amène naturellement dans un état de bien-être. Lorsque vous serez prêt à poursuivre le reste de votre journée, vous le ferez avec plus d'énergie et de résilience pour les défis futurs.)
Le terme scientifique pour cet outil simple et rapide est la cohérence psychophysiologique : en avez-vous déjà entendu parler ? Continue de lire.
Cohérence physiologique "La cohérence est l'état dans lequel le cœur, l'esprit et les émotions sont en alignement énergétique et en coopération", selon le directeur de recherche de l'Institut HeartMath, le Dr Rollin McCraty. "Lorsque le mode de cohérence physiologique est entraîné par un état émotionnel positif, nous l'appelons cohérence psychophysiologique."
Ceux qui ont pratiqué la respiration centrée sur le cœur au fil des ans disent avoir ressenti : un sentiment d'être élevé et vivant ; plus paisibles et moins pressés dans leur vie trépidante ; une connexion cardiaque plus profonde à l'intérieur et avec les autres.
Nous vous invitons à découvrir les avantages de cette technique simple en l'essayant par vous-même et chaque fois que vous ressentez du stress ou que vous souhaitez un meilleur équilibre." auteur
Sara Childre, President, HeartMath Institute.
Merci pour votre temps 🙏
Ps. Pour aller plus loin essayez une séance
Vidéo seance cohérence cardiaque Catherine Darbord
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